La creatina monohidratada es un suplemento deportivo que puede ayudar a aumentar la fuerza y la masa muscular. También puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, reducir la fatiga y mejorar la recuperación muscular.
Beneficios de la creatina monohidratada
Aumentar la fuerza y la potencia muscular
Mejorar el rendimiento deportivo
Reducir la fatiga muscular
Mejorar la recuperación muscular
Ayudar a hacer ejercicio en condiciones de calor
Frenar la pérdida muscular causada por la edad
Cómo se toma
La creatina monohidratada se puede tomar por vía oral, en polvo o en cápsulas. La cantidad recomendada es de 0,1 g por kg de peso corporal.
Consideraciones
La creatina monohidratada puede causar algunos efectos secundarios, como el aumento de la creatinina en la sangre. Por lo tanto, se ha asociado su consumo a la aparición de problemas en el hígado y los riñones.
Deportes en los que se usa
La creatina monohidratada es a menudo usada por los atletas que participan en actividades intermitentes de alta intensidad, como el ciclismo, el atletismo, los deportes de equipo y los deportes de raqueta
