Bastones trekking

Beneficios de usar un bastón de trekking

• Equilibrio: Los bastones proporcionan una ayuda notoria para las partes más difíciles de un sendero al distribuir el peso del cuerpo uniformemente. Esto es especialmente útil en bajadas empinadas o zonas rocosas.
• Reducción de fatiga: Al distribuir mejor el peso, los músculos trabajan de forma más pareja y se reduce la fatiga que experimentarás al caminar. Esto es una ventaja especialmente útil cuando cargas una mochila de trekking llena de artículos pesados como una carpa o sacos de dormir.
• Prevención de lesiones: Al igual que los zapatos de trekking, los bastones absorben parte del impacto sobre el cuerpo, previniendo lesiones en las articulaciones y músculos.

Pasos para elegir los bastones de trekking ideales

1. Elige entre bastones de aluminio o de carbono. Los de aluminio son duraderos y resistentes, mientras que los de carbono son más ligeros y absorben mejor las vibraciones. Elige según tus preferencias personales.
2. Busca las medidas de los modelos telescópicos y elige uno que alcance una altura cómoda para ti. Esto te permitirá adaptarlos a diferentes terrenos y condiciones, además de facilitar su transporte.
3. Elige empuñaduras de espuma o corcho, ya que ofrecen un buen agarre y son cómodas durante largas caminatas. Si prefieres, puedes optar por un modelo con agarre ergonómico.
4. Revisa el tipo de puntas. Las de carburo son ideales para terrenos rocosos, mientras que las de goma son perfectas para caminos pavimentados. Algunos bastones vienen con puntas intercambiables.
5. Verifica que el sistema de bloqueo sea seguro y fácil de usar. Los sistemas de bloqueo por presión son rápidos, pero los de rosca suelen ser más fiables y duraderos.
6. Considera el peso del bastón, ya que esto influye en tu fatiga durante largas caminatas. Busca un equilibrio entre ligereza y resistencia.

Técnicas para usar tus bastones de trekking

Técnica para terrenos planos

Camina erguido y regula la altura de los bastones de tal forma que tus codos formen un ángulo de 90 grados cuando la punta toque el piso. Esto te ayudará a equilibrar el esfuerzo de tus piernas con el de tu tren superior.

Técnica para ascensos

Acorta los bastones y mueve ambos lados al mismo tiempo para reducir el esfuerzo en pendientes empinadas.

Técnica para descensos

Alarga tus bastones y posiciónalos por frente de tus pantalones de trekking, usandolos como freno durante la bajada. Esto reducirá la presión sobre tus rodillas y te ayudará a prevenir dolores o lesiones.

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