Todo es exactamente igual al ejercicio físico regular: la regularidad es importante (2 a 3 sesiones de entrenamiento por semana), descanso (1 a 2 días) y nutrición adecuada. Trate de no relajarse durante las clases: cuanto más fuertes estén los músculos tensos, más fructífero y efectivo será el entrenamiento.Como regla general, un entrenamiento de EMS dura hasta 20-30 minutos. El entrenador regula el poder de los impulsos eléctricos por separado para cada parte del cuerpo, según las sensaciones y la resistencia del aprendiz: para las piernas, los glúteos, la parte inferior y superior de la espalda, los músculos más anchos de la espalda, los músculos abdominales y los brazos.La ocupación se divide en tres etapas: calentamiento (cardio), ejercicios de fuerza y ¿¿masaje de drenaje linfático. El calentamiento no dura más de 5 a 7 minutos y es un ejercicio simultáneo en un paso a paso (o elipsoide) y realiza ejercicios bastante simples. El entrenamiento de fuerza incluye entrenamiento a intervalos: 4 segundos de trabajo - 4 segundos de descanso durante 15–17 minutos. Los ejercicios en esta etapa son cada vez más complejos: tendrá que agacharse, balancear las piernas, doblar los costados, así como ejercicios para abdominales, brazos y espalda. La etapa final - masaje de drenaje linfático. Aquí solo se requiere que se acueste y disfrute del agradable hormigueo.Durante la semana laboral, dado nuestro ritmo de vida frenético, es difícil encontrar el tiempo y el deseo de una visita de 1.5 horas al gimnasio. EMS-entrenamiento en este sentido la salvación para los trabajadores activos. En 20 minutos obtiene una lección personal con un entrenador y la carga que realmente necesita con la ayuda de impulsos seleccionados individualmente. Dicha capacitación puede realizarse silenciosamente a la hora del almuerzo y aún tener tiempo para ponerse en orden en condiciones confortables.La tecnología EMS es ampliamente utilizada en medicina y deportes profesionale
