Mindfulness, atención o consciencia plena consiste en prestar atención de manera consciente a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y ambiente circundante. La atención se enfoca en lo que se percibe en el momento presente, en el aquí y ahora, y se acepta sin juzgar si lo que pasa es correcto o no. Es un estado mental que permite discernir los pensamientos útiles de los que no lo son. Para llevar adelante las prácticas saludables y generar hábitos de bienestar como este, es preciso trabajar en nuestra agenda y hacer espacio para incluirlos. Para ello, es importante reconocer la valiosa diferencia entre lo importante y lo urgente. A veces, a fuerza de postergar, lo impor-tante se convierte también en urgente, como suele suceder con la salud, en todas sus formas, física, emocional, psíquica, social o espiritual. Los ejercicios y prácticas de este libro, usados a diario, son una herramienta fundamental para mitigar el estrés y permitir una vida más plena, con espacios más calmos, más apacibles y serenos que acrecienten la felicidad un poco cada día.
